煩燥的時候煩燥的時候看什麼都不順眼，很想發脾氣，但理智上又知道發脾氣只是發洩情緒，到頭來搞得「我不好，你也不好」，大家都不好的更糟糕的狀況。但是憋在心裡也著實難受，於是最後還是會有藉機爆發的一刻，就看哪個倒楣鬼遇上了。其實，煩躁雖然是一種負面巴里島的情緒狀態，人人避之唯恐不及，但煩躁也是一種提醒，提醒自己要好好地來整理一下亂塞在心裡面的那些東西。如果採取忽略的方式，逕自轉過頭去做其他的事情來轉移注意力，雖然可以獲得一時的風平浪靜，但內心的暗潮卻是洶湧地更厲害。那麼，煩躁逐漸會由偶爾冒出裝潢來干擾一下的小鬼變成一個常駐在心中的惡魔，讓你不勝其擾！所以，當感到煩躁時，不妨問問自己，到底在煩什麼？將那一拖拉骨讓自己的煩惱的事情都列出來，再來看看，真的是這些事在煩自己嗎？還是自己的不合理信念在作怪，認為凡事都該順利，才會因為「很多事都建築設計不在我們十足的掌握當中」的事實而受挫心煩？或是，自己因為沉溺逸樂，累積了很多事沒做，才會因為壓力越來越大而感到煩躁？亦或是，目前的煩躁其實是因為做了太多不想做（不是自己該做）的事，把自己搞得太累，才會藉由煩躁來提醒自己：「是該照顧自己的時候了借貸！」
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